Empieza con el apoyo
Empuja los hombros hacia abajo y estabiliza el torso. Si el apoyo cede enseguida, trabaja ahí antes de forzar las piernas rectas.
Alarga la palanca poco a poco
Levanta las rodillas, luego estira una pierna y después ambas. Elige un nivel que controles. Una posición limpia y breve es mejor que una larga y hundida.
Anota tu progreso
Registra la variante y el tiempo bajo control. Ranked muestra el siguiente nivel y te ayuda a situar tus resultados.
Tu camino no depende del azar.
Una ruta hace tangible el progreso: nivel actual, próximo ejercicio y objetivo claro. Roko te ayuda a empezar.
Descargar app ↗Fuente: app Ranked y ficha de App Store, comprobadas el 6 de noviembre de 2026. Ver en App Store