Empieza por las partes
Un muscle-up combina una tracción fuerte por encima de la barra, una transición controlada y un empuje. Domina cada parte antes de perseguir una repetición con impulso.
Desarrolla cada parte
Practica dominadas limpias y tracciones más altas. Ensaya la transición con ayuda adecuada y fondos en barra dentro de un rango controlable. Después une los movimientos.
Registra lo que mejora
Anota repeticiones, ayuda y calidad. La parte que se estanca suele ser tu siguiente objetivo. Ranked te ayuda a seguir la ruta correspondiente.
Tu camino no depende del azar.
Una ruta hace tangible el progreso: nivel actual, próximo ejercicio y objetivo claro. Roko te ayuda a empezar.
Descargar app ↗Fuente: app Ranked y ficha de App Store, comprobadas el 6 de noviembre de 2026. Ver en App Store